11 августа Международный день здорового сердца

2023-08-11

137

Сердце - главный орган человеческого организма начинает биться через месяц после зачатия и не останавливается до самой смерти. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду. Здоровое сердце – главное условие продолжительной жизни. Удивительный факт: в организме сердце является единственным органом, который работает без дублеров!

Нельзя переоценить, насколько важно заботиться о своем сердце и беречь его здоровье. Ведь до сегодняшнего дня именно сердечно-сосудистые заболевания находятся в лидерах среди причин смертности населения. Сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца (ИБС), инсульт) — причина смерти № 1 в мире. За последние 10 лет в мире заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями выросла в 2 раза. 1 миллион человек в год в России умирает от сердечно-сосудистых заболеваний. Эта цифра может быть вполовину меньше, достаточно только вести здоровый образ жизни и соблюдать простые рекомендации врачей.

И сегодня на наш вопрос «Как сохранить сердце здоровым?» ответит врач кардиолог с большим стажем работы Бугаева Лала Исмаиловна.

К сожалению, о том, как сохранить здоровье сердца, мы часто задумываемся уже после появления признаков сердечно-сосудистого заболевания. А вот при правильном отношении к своему организму в, благодарность от него можно получить продолжительную жизнь. Не забывайте просто любить свое сердце. Для условно здорового человека не так уж трудно поддерживать свое сердце и помогать ему, дольше биться. Существует ряд рекомендаций, которые направлены на снижение риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы, это:

регулярные физические нагрузки;
рациональное питание;
сокращение потребление соли (до уровня менее 5 г в день);
ограничение в потреблении пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, полностью исключить трансжиры;
отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя;
сон по 7-8 часов в день;
устойчивость перед эмоциональными стрессами;
контроль артериального давления;

А вот если проблемы с сердцем все-таки уже существуют, не откладывайте их решение и обратитесь к специалистам.

Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но и на весь организм и общее самочувствие в целом.

Ваше сердце заботится о вас каждую минуту, всю жизнь, позаботьтесь о нем и вы! Будьте здоровы!

Интересные факты

Масса сердца не превышает 350 грамм, а его размер равен величине кулака.
Правая часть сердца доставляет кровь в легкие, а левая – обратно в тело, обеспечивая его кислородом.
Женское сердце обычно бьётся быстрее мужского: мужское совершает примерно 70 ударов в минуту, а женское — 78.
По последним данным работоспособность здорового сердца может сохраняться не менее 150 лет.
Согласно результатам проведенных исследований, люди, которые спят после обеда, на 37% реже страдают ССЗ, чем бодрствующие целый день.
Кухонный кран должен быть открыт полностью на протяжении 45 лет, чтобы вылить количество воды, равное объёму крови, перекачанной сердцем за человеческую жизнь средней продолжительности.
Секундная стрелка была специально изобретена английским врачом Д. Флоуэром, чтобы начать исследования сердечного ритма.
Наибольшее количество пациентов с сердечным приступом обращается в больницу в понедельник, в Новый год и в особо жаркие летние дни.
Ритм сердца и ритм вальса практически идентичны.
Хотите замедлить ритм сердца и снизить давление — легкими движениями в течение нескольких минут гладьте кисти рук.
У мужчин сердечный приступ наименее вероятен, если их безымянный палец намного длиннее других.
Формулу здорового сердца составляет объем талии. Объём не должен превышать у мужчин 102 см, у женщин - 88 см, или не увеличивается с возрастом от того объема талии, который был в молодости.